“Ik sta regelmatig even stil, en dat is al een hele vooruitgang”
Mindful based stress reduction/mindfulness is gericht op mensen die willen leren beter met stress en overmatige spanningen om te gaan.
Mindfulness is een vorm van aandachttraining: met milde, open aandacht aanwezig zijn bij wat er nu is. Door middel van eenvoudige meditatie oefeningen en ademhalingstechnieken leer je jezelf niet te verliezen in lastige situaties en op een effectievere manier om te gaan met spanning en stress.
Het toepassen van mindfulness technieken schept ruimte en rust in jezelf. Vanuit die rust bestaat de mogelijkheid uit je automatische piloot gedrag te stappen en veel bewustere keuzes te maken.
Wetenschappelijk onderzoek toont aan, dat Mindfulness positieve effecten heeft op mensen die last hebben van stress, depressie, chronische pijn, slapeloosheid, piekeren, etc.
